Detoksy, czyli kuracje usuwania szkodliwych związków z organizmu, cieszą się coraz większą popularnością. Jedną z najzdrowszych form są oczyszczające, które zawierają wiele cennych minerałów i składników odżywczych. Warto zbadać, dlaczego warto pić soki i koktajle oraz jak można je przygotować w domu.
Dlaczego warto pić koktajle oczyszczające?
Są one niezwykle korzystne, ze względu na ich zdolność do wydalania niekorzystnych elementów z organizmu. Soki bogate są w błonnik, który wspiera naturalne procesy trawienne. Detoks jest również znany z korzyści dla układu immunologicznego i przyspieszania metabolizmu. Kompozycje z owoców i warzyw warto wprowadzić na stałe do diety jako element diety nie tylko ze względu na problemy z układem immunologicznym czy trawiennym. Kurację taką możesz przeprowadzać co 3 miesiące, aby oczyścić organizm, pozbyć się toksyn oraz zapobiec tworzeniu złogów w jelitach.
Koktajle i soki warzywne zawierają duże ilości witamin i minerałów, które pomagają organizmowi w naturalnym procesie odtruwania. Ponadto są bogate w enzymy, dlatego przy wzdęciach i dyskomforcie warto spróbować tej diety. Regularne spożywanie świeżych soków dodaje energii i poprawia ogólny stan zdrowia.
Czego unikać podczas detoksu sokowego?
Podczas diety należy unikać przetworzonych soków, które zawierają sztuczne dodatki i duże ilości cukru. Ważne jest również, aby nie stosować jej zbyt często, ponieważ może to prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Zawsze warto konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem, szczególnie jeśli cierpimy na jakiekolwiek choroby przewlekłe. Kurację usuwania trujących substancji powinniśmy przeprowadzać z rozwagą i przyrządzane soki pić ostrożnie, w zależności od naszego stanu zdrowia.
Jakie są korzyści płynące z detoksu organizmu za pomocą soków?
Jedną z korzyści jest poprawa funkcjonowania układu trawiennego, zwiększenie poziomu energii, poprawa wyglądu skóry oraz uczucie lekkości i oczyszczenia. Soki warzywne i owocowe mogą również pomóc w odchudzaniu poprzez usuwanie szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej i równoważenie poziomu pH organizmu. Zalet takiej kuracji jest o wiele więcej np. możemy ją wykorzystać jako element diety odchudzającej. Dodatkowo dzięki niej zapewnimy najwięcej cennych składników odżywczych, gdyż wiadomo, że spożywanie warzyw i owoców gwarantuje najwyższą zawartość witamin.
Jak przygotować zdrowe soki z warzyw oraz owoców w domu?
Przygotowanie zdrowych koktajli oczyszczających w domu jest proste i wymaga jedynie kilku świeżych składników. Ważne jest, aby stosować jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej składników odżywczych. Świeżo wyciskane mikstury to prawdziwa bomba witaminowa w postaci zdrowych mikroelementów, zapewniająca odnowę organizmu.
Jakie są najlepsze składniki do takich koktajli?
Najlepsze i podstawowe składniki to oczywiście warzywa takie jak seler, szpinak, marchew, pietruszka oraz owoce takie jak cytryna. Te składniki zawierają cenne minerały i przeciwutleniacze, wspomagające wydalanie szkodliwych substancji.
Istnieje wiele skutecznych przepisów na owocowo- warzywne soki, jednak jeden z najbardziej popularnych to sok z marchwi, pietruszki i buraków. Inny popularny przepis zawiera z seler, cytrynę i szpinak. Użycie awokado dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3, który nie tylko dba o nasze włosy, skórę i paznokcie, ale także wzmacnia odporność. Sok z buraka za to spowalnia demencję i usprawnia przepływ krwi do mózgu. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i smakami, aby znaleźć idealny sok dla siebie. Poniżej podajemy 5 przepisów na zdrowe koktajle:
- na poprawę metabolizmu: seler naciowy, szpinak, cytryna
- na oczyszczenie organizmu: marchew, pietruszka, burak
- zielony sok oczyszczający: seler naciowy, awokado, jarmuż, woda
- dodające energii: szpinak, pomarańcza, seler, zielona herbata
- witaminowy: jabłko, ogórek, rukola, natka pietruszki, woda
Latem w diecie oczyszczającej możemy wykorzystać sezonowe owoce. Do oczyszczających napojów warto dodawać wtedy truskawki, borówki, agrest czy maliny. Powinniśmy się jednak starać, aby owoce stanowiły jedynie dodatek do koktajli ze względu na wysoką zawartość cukru.
Czy istnieją różne metody tłoczenia soków na detoks?
Istnieją różne metody wyciskania napoi oczyszczających, z których jedną z najbardziej polecanych jest wyciskarka wolnoobrotowa. Ta metoda pozwala na wyciśnięcie soku z warzyw i owoców bez strat cennych składników odżywczych. Inną popularną metodą jest sokowirówka, jednak sok z wyciskarki pozbawiony jest części ilości tych składników. Tutaj często musimy dzielić składniki na mniejsze kawałki.
Jakie są zalecenia dotyczące oczyszczania i pozbywania się toksyn?
Warto pamiętać o zaleceniach dotyczących picia koktajli detoksykujących, takich jak picie świeżo tłoczonych soków, które zawierają większe ilości wartościowych elementów. Dodatkowo, należy unikać długich diet sokowych oraz zapewnić sobie regularne posiłki ze zdrowymi składnikami. Bardzo ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu.
